Meditation
Meditation är ett samlingsnamn för olika former av praktik att träna medveten närvaro på. Man kan göra det genom att fokusera på ett objekt, andning eller aktivitet.
Vanliga meditationsformer är medveten andning eller kroppskanning.
Vad är fördelarna med meditation?
Genom regelbunden meditationsutövningar kan man minska stress, ångest och oro samt få bättre sömn. Man lär sig att hantera sina tankar genom att fokusera på en sak i taget och gör att man blir mer närvarande i nuet. Det finns många studier som visar fördelarna med meditation.
Hur mediterar man?
Man kan sitta på en stol, en mediationskudde eller ligga ner när man mediterar. Jag är av den åsikten att det viktigaste är att man sitter bekvämt och kan fokusera på själva meditationen. Man kan göra det tillsammans med andra i gruppmeditation eller enskilt med instruktör som en coach/instruktör eller ensam.
Mindfulness-meditation
Mindfulness är att ha medveten närvaro i de handlingar man gör. Att vara mindful är att vara närvande i nuet. Man kan säga att meditation alltid är mindfulness, men mindfulness i sig är ett bredare begrepp. Ett exempel på mindfulness är när man äter en måltid; att man då verkligen fokuserar på smaken, texturen och njuta istället för göra något annat samtidigt.
Jag använder mig av meditation och mindfulness just nu i coaching, men kan också bli fristående tjänst i framtiden.
